人每天吃多少水果最好?米乐M6

  行业动态     |      2023-01-28 11:42

  病情分析:一天至少吃3个蔬菜和2个水果。大约100克,或拳头大小的水果,一个橙子,一个苹果,一个猕猴桃大小,所以每天至少吃两个。而且在选择水果的时候,一定要选择不同的颜色,这样才能保证营养的多样化和均衡。提示:不同颜色的水果具有不同功能的紫果:如蓝莓,黑莓等,含有抗衰老的花青素。白果:米乐M6如梨,白桃等,含硫化物,能降低胆固醇。黄果:柑橘、柚子、胡萝卜素,提高免疫力。绿色植物:猕猴桃,牛油果,叶黄素,强健的骨骼和牙齿。红果:如西瓜,蕃茄,蕃茄红素,有益于健康的泌尿系统。